Tempo metabolizmu to kwestia indywidualna. Wpływają na nie nie tylko uwarunkowania genetyczne, rodzaj diety odchudzającej, odpowiednia dawka ruchu i zdrowy sen. Równie istotne są pewne produkty spożywcze, które włączone do naszego codziennego menu, mogą przyśpieszyć przemianę materii i wspomóc proces spalania tłuszczu. Poznaj najlepszych pogromców tkanki tłuszczowej, dzięki którym zauważysz spadek masy!

Ostra papryka

Czy wiesz, że ostra papryka przyśpiesza spalanie tłuszczu nawet o 25 %? To wszystko dzięki zawartej w niej kapsaicynie, która stymuluje krążenie krwi i pobudza metabolizm do działania. Duże jej ilości znajdziesz w chilli, papryce jalapeño i w pieprzu cayenne.

Brokuły

Brokuły to jedno z cenniejszych warzyw dla osób będących na diecie odchudzającej. Zawarty w nich wapń wspomaga przemianę materii. Oprócz tego, brokuły mają działanie detoksykujące.

Jesteś na diecie odchudzającej? Sięgaj po te produkty, by przyśpieszyć spalanie tłuszczy?

Brokuły podkręcą Twój metabolizm. Wykorzystuj je jako dodatek do obiadów.

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek ma mnóstwo zalet. Zawarte w niej kwasy tłuszczowe chronią przed miażdżycą i cukrzycą, a dodatkowo usprawniają przemianę materii i zapobiegają zaparciom. Regularne spożywanie oliwy w formie dressingu do sałatki pozytywnie wpływa na procesy spalania tłuszczu.

Warzywa strączkowe

Kolejnym sojusznikiem osób na diecie odchudzającej są warzywa strączkowe – fasola, groch, ciecierzyca oraz bób. Zawarty w ich błonnik reguluje procesy trawienne i zapewnia długotrwałe uczucie sytości. Białka, witaminy oraz przeciwutleniacze obniżają poziom złego cholesterolu i przyśpieszają tempo metabolizmu.

Orzechy

Orzechy spożywane w umiarkowanych ilościach są sprzymierzeńcem w walce z tłuszczem, zwłaszcza tym odkładającym się na brzuchu. Garść orzechów dziennie stanowi niezbędną dla zdrowia dzienną dawkę nienasyconych kwasów tłuszczowych, które ograniczają odkładanie się tłuszczu w komórkach. Pamiętajmy też, że orzechy zawierają białko, niezbędne do zbudowania masy mięśniowej.

Jajka

Jajka są produktem, których nie może zabraknąć na diecie odchudzającej. Nie tylko dostarczają dużo energii i witaminy B12. Znajdujące się w nich aminokwasy wzmagają spalanie tłuszczu.

Ryby i chude mięso

Łosoś, pstrąg czy makrela są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które chronią przed wieloma chorobami, wzmacniają organizm i pobudzają przemianę materii. Podobnie jest z chudym mięsem, zwłaszcza z kurczaka i indyka, które dodatkowo zawiera sporo cennego białka, odpowiedzialnego za przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej.

Kawa

Dobroczynne właściwości przypisywane są też kawie, a konkretnie zawartej w niej kofeinie. Kawa – koniecznie pita bez dodatków, pobudza, zwiększa wydolność organizmu i reguluje procesy trawienne.

Zielona herbata

Osoby stroniące od kawy, mogą sięgać też po zieloną herbatę. Zawarta w niej kofeina z katechiną, zdaniem dietetyków, przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej nawet o 20 %! Oprócz tego zielona herbata oczyszcza organizm i redukuje cellulit.

Jak Schudnąć 15 Kg W90 Dni Bez Morderczych Treningów I Rygorystycznej Diety, Jedząc To Co Najbardziej Lubisz I Dodatkowo Oszczędzić 30% Pieniędzy!

Gratulacje! W ciągu kilku minut na Twoją skrzynkę e-mail otrzymasz dalesze informacje.