Odchudzasz się, ale nie widzisz efektów? Nie wiesz co robisz źle? Dieta odchudzająca wymaga od nas wielu wyrzeczeń. Chcąc zgubić nadmiarowe kilogramy musimy zrezygnować z produktów, które lubimy i po które z chęcią sięgamy. By osiągnąć oczekiwane efekty, ze swojego jadłospisu należy wykluczyć zarówno niezdrowe przekąski, jak również produkty tylko pozornie nieszkodliwe. Jakie? O tym przeczytasz w poniższym artykule!

Słodkie i słone przekąski

Chipsy, paluszki, ciastka i jedzenie typu fast food to największy wróg każdej diety odchudzającej. Są one nie tylko źródłem pustych kalorii, ale również tłuszczu i węglowodanów. Nie zawierają praktycznie żadnych witamin ani błonnika, które są kluczowe podczas redukcji wagi. Co najgorsze – tylko na chwilę zaspokajają głód, co prowadzi do dalszego podjadania i tycia.

Jesteś na diecie odchudzającej? Unikaj tych produktów!

Czipsy i inne słone przekąski to źródło pustych kalorii.

Napoje gazowane i słodzone soki

Zamiast wody sięgasz po szklankę coli lub owocowego soku z kartonu? Jeśli chcesz szybko zobaczyć efekty diety, wyklucz z codziennego jadłospisu wszystkie słodzone napoje, a w szczególności te gazowane. Naszpikowane są one konserwantami, sztucznymi barwnikami i masą cukru. Dodatkowo powodują też wzdęcia i źle wpływają na kondycję zębów.

Niektóre owoce

Owoce owocom nierówne. Niektóre z nich, jak choćby truskawki, pomarańcze czy śliwki mają niski indeks glikemiczny i mogą być bez obaw spożywane przez osoby na diecie odchudzającej. Inaczej jest w przypadku bananów, ananasa czy też mango – wysoki IG sprawia, że dostarczona w nich energia szybko przemienia się w tkankę tłuszczową.

Nasycone kwasy tłuszczowe

Lubisz mięso lub ryby smażone w panierce na dużej ilości oleju? Lepiej zrezygnuj z nich już dziś! Panierka pochłania sporo tłuszczu, przez co przygotowywane z nią potrawy stają się wyjątkowo wysokokaloryczne i podwyższają poziom złego cholesterolu. Zamiast smażenia wybieraj raczej inne metody – grillowanie, gotowanie na parze czy pieczenie. Przyrządzone w ten sposób jedzenie jest nie tylko smaczne, ale i znacznie lżejsze.

Produkty light, fit i 0 %

Nie daj się zwieść etykietom na produktach. Napisy typu light, fit czy 0 % działają niczym magnes na osoby będące na diecie odchudzającej. Tymczasem, mimo mniejszej zawartości tłuszczu, często mają one w swoim składzie więcej cukru lub konserwantów niż oryginalne odpowiedniki. Przed włożeniem produktu do koszyka, warto więc dokładnie przestudiować jego skład.

Alkohol

Alkohol to kolejny z wrogów diety odchudzającej. Szczególnie piwo zawiera mnóstwo pustych kalorii, a w dodatku sprawia, że stajemy się bardziej głodni. Pijąc je, często sięgamy przy okazji po słone przekąski oraz jedzenie typu fast food.

Sól

Osoby na diecie odchudzającej powinny wystrzegać się również nadużywania soli. Zawarty w niej sód zatrzymuje wodę w organizmie, co nie pozwala nam skutecznie schudnąć i usunąć z organizmu szkodliwe toksyny. Zamiast soli, do dań lepiej dodawać więc ziół i ostrych przypraw, które podkręcają metabolizm.

Białe pieczywo, makaron i ryż

Produkty z białej mąki pozbawione są wielu cennych składników. Jeśli jednak nie wyobrażasz sobie śniadania bez kanapki lub obiadu bez dodatku makaronu czy ryżu, postaw na ich wersje pełnoziarnistą. Zawarty w nich błonnik jest bardzo ważnym elementem diety odchudzającej.

Jak Schudnąć 15 Kg W90 Dni Bez Morderczych Treningów I Rygorystycznej Diety, Jedząc To Co Najbardziej Lubisz I Dodatkowo Oszczędzić 30% Pieniędzy!

Gratulacje! W ciągu kilku minut na Twoją skrzynkę e-mail otrzymasz dalesze informacje.