Męczy Cię odstający brzuszek? Przeszkadzają Ci nieestetyczne boczki? Tłuszcz odkładający się w tych partiach ciała to zmora wielu osób. Na szczęście nie trzeba być na restrykcyjnej diecie, by skutecznie i bez wyrzeczeń pożegnać fałdki na brzuchu. Przedstawiamy najlepsze sposoby, dzięki którym szybko zauważysz efekty i będziesz cieszyć się płaskim brzuchem.

Wielkie greckie odchudzanie

Jogurt grecki zawiera o wiele więcej białka niż zwykły jogurt, dzięki czemu prowadzi do budowy mięśni brzucha. Jako cenne źródło probiotyków, zapewnia też właściwą pracę układu pokarmowego, zapobiegając przede wszystkim bolesnym zaparciom i wzdęciom.

Moc awokado

Awokado to źródło zdrowych kwasów nienasyconych, które chronią przed magazynowaniem tłuszczu w okolicy brzucha. Dodatkowo, spożywanie awokado zmniejsza uczucie głodu w późniejszych godzinach dnia.

Owsianka na dzień dobry

Płatki owsiane to jeden z lepszych produktów, po które warto sięgnąć rano będąc na diecie odchudzającej. Podawane w formie owsianki z owocami, dostarczają organizmowi dużej dawki cennego błonnika, który wypełnia żołądek i stymuluje pracę jelit.

Łosoś dobrze wpływa

Łosoś, podobnie jak inne tłuste ryby, zawiera wartościowe tłuszcze omega-3 i dużo białka. Potrawy z jego dodatkiem sprawiają, że dłużej odczuwamy sytość oraz wzrasta w naszym organizmie poziom dobrego cholesterolu.

Jagody zamiast słodkości

Jagody to jedne z lepszych owoców polecanych dla osób, które nie wiedzą jak schudnąć z brzucha. Zawarty w nich błonnik zaspokaja chęć na słodkości, a antyoksydanty usprawniają przepływ krwi, co z kolei zwiększa efektywność ćwiczeń na szczupły brzuch.

8. Jak schudnąć z brzucha? Sięgaj po te produkty!

Jagody skutecznie zmniejszają chęć na słodkie jedzenie. Dlatego warto po nie sięgać, jeśli chcemy schudnąć z brzucha.

Ziarno pełne zdrowia

jeśli nasz brzuch pozostawia sporo do życzenia, warto wyeliminować z diety białe pieczywo, które przyczynia się do odkładania tłuszczu w tej partii ciała. Zamiast niego, warto sięgać po pieczywo z pełnego ziarna, które jest bogate w błonnik i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha.

Orzechy – mądry wybór

Orzechy są bogatym źródłem białka, niezbędnego do budy mięśni. Dla osób chcących schudnąć z brzucha powinny stać się idealną przekąską – wystarczy mała ich garść, by zaspokoić głód na inne niezdrowe produkty. Dodatkowo, orzechy zawierają sporo witamin i mikroelementów.

Dobre szparagi

Szparagi są cenionym źródłem probiotyków, czyli produktów wspierających rozwój dobrych bakterii jelitowych. Ich spożycie przez osoby planujące schudnąć z brzucha, eliminuje powstawanie gazów jelitowych oraz zapewnia równowagę całego układu pokarmowego.

Chudniesz z brzucha? Tego unikaj!

Planujesz skutecznie schudnąć z brzucha? Wystrzegaj się jedzenie produktów o silnym działaniu wzdymającym, w tym fasoli, kapusty czy grochu. Unikaj też tłustych produktów, głównie sera żółtego i smażonych potraw. Makarony zastąp kaszą – jęczmienną lub gryczaną oraz ryżem brązowym.

Jak Schudnąć 15 Kg W90 Dni Bez Morderczych Treningów I Rygorystycznej Diety, Jedząc To Co Najbardziej Lubisz I Dodatkowo Oszczędzić 30% Pieniędzy!

Gratulacje! W ciągu kilku minut na Twoją skrzynkę e-mail otrzymasz dalesze informacje.